1. Jelaskan fungsi lari jarak jauh terhadap kesehatan jantung dan paru-paru!

1. Olahraga aerobik, seperti lari, dapat memperkuat jantung sehingga mampu memompa lebih banyak oksigen ke tubuh. Dengan melakukan olahraga lari, Anda membantu jantung untuk beraktivitas lebih efisien. Rutin berolahraga lari dapat menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk risiko serangan jantung.

2. •menghindari terjadinya cidera.

•membiasakan tubuh untuk tidak mudah lelah.

3. Posisi berdiri. Angkat satu tangan lurus ke atas, dan lenturkan siku, mencoba menyentuh tangan Anda ke punggung.

4. •Genetik.

•Umur.

•Jenis Kelamin.

•Kegiatan Fisik.

5. Daya tahan umum atau cardiorespiratori endurance, yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung pernafasan dan peredaran darahnya, secara efektif dan efisien dalam menjalankan kerja terus menerus

6. latihan daya tahan otot adalah latihan beban (weight training). … – Weight training sebaiknya dilakukan 3 kali dalam seminggu dengan hari yang diselingi dengan 1 hari istirahat untuk memberikan kesempatan bagi otot berkembang dan mengadaptasikan diri pada hari istirahat tersebut.

7. latihan kekuatan, ukuran yang pas dalam melaksanakan latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %, sedangkan jika kalian akan membentuk otot makan tingkatkan intensitasnya menjadi 80 — 100% dari kekuatan maksimal.

8. •Memperbaiki Postur Tubuh. Manfaat yang pertama dari melakukan olahraga sit up adalah mampu memperbaiki postur tubuhmu. …

•Membakar Kalori. …

•Menjaga Kesehatan Otot.

9. Disarankan dilakukan minimal 4 kali seminggu dengan durasi sekitar 30 menit.

10. •Meningkatkan kekuatan otot. Salah satu manfaat lari jarak jauh yang bisa diperoleh adalah meningkatnya kekuatan otot. …

•Membakar lemak tubuh. …

•Memiliki tubuh yang lebih sehat. …

•Meredakan stres.