2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat.
3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan cepat.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.
5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan cepat.
6. Tuliskan macam-macam start jongkok.
7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.
8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.
9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.
10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.
11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.
12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh.
13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh.
14. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok.
15. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok.
16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak peluru.
17. Jelaskan cara memegang peluru.
18. Jelaskan cara menolak peluru.
19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan peluru.
20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak pelura
Tolong secepatnya pliss nanti di kumpulin lewat via WA guru ku pliss ya tolong:)
1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.
Jawaban:
1. > Jalan, pada gerakan jalan, langkah-langkah kaki yang kita gerakan selalu ada salah satu kaki yang berhubungan atau kontak dengan tanah.
> Lari, pada gerakan lari, langkah-langkah kaki yang kita gerakan ada saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah. Artinya lari pada saat tertentu kedua kaki melayang di udara.
2. a. Fase tumpuan dua kaki
b. Fase tarikan
c. Fase relaksasi
d. Fase dorongan
3. > Berdiri di belakang garis start
> Setelah mendengar aba-aba “bersedia“ dari petugas starter, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakang
> Petugas memberi aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke depan.
> Saat aba-aba “ya” atau bunyi tembakan dari starter, segera langkahkan kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun.
4. > Sewaktu melangkah, tungkai bawah jangan terlalu tegang, karena menyebabkan langkah sangat kaku dan tungkai lurus.
> Kaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki.
> Ayunan jangan lurus dan tegang, karena menyebabkan cepat lelah.
> Ada saat melayang seperti lari.
5. Cara memasuki garis finish, yaitu dengan jalan terus hingga melewati garis finish kemudian baru dikendorkan kecepatan jalannya setelah melewati jarak kurang lebih lima meter. Untuk memperoleh langkah-langkah yang tidak sampai terangkat sehingga melayang, maka pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki lain harus nampak jelas pada gerak panggul
6. a. Start pendek (Short Start/Bunch Start)
b. Start Medium
c. Start Panjang
7. > Lutut kaki belakang diletakan di depan ujung kaki depan
> Jarak ujung kaki depandengan ujung kaki belakang kurang lebih 27 cm
> Jarak ujung kaki depandengan tangan kurang lebih 40 cm
8. > Melakukan awalan dengan sikap start jongkok.
> Kaki menolak sekuatnya sampai mengejang lurus menggunakan ujung kaki.
> Lutut diangkat tinggi setinggi panggul.
> Tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebar.
> Langkah kaki diperlebar dan dipercepat.
9. Cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek, yaitu dengan cara lengan diayun setinggi hidung, posisi sikut ditekuk membentuk sudut siku-siku.
10. > Berlari tanpa mengurangi kecepatan pada jarak 10 meter terakhir.
> Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan dari bawah ke belakang atau salah satu diputar ke depan ketika mendekati garis finish.
11. a. Gaya jongkok (Ortodok)
b. Gaya Menggantung (Schnepper)
c. Gaya berjalan di udara (Walking in the Air)
12. Cara melakukan awalan lompat jauh, yaitu berlarilah sesuai dengan kemampuan, tambah sedikit kecepatan lari sebelum melakukan tolakan lalu turunkan pinggang sedikit dan bersiap untuk melakukan tolakan.
13. > Mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal dan dipertahankan
> Meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang ketika melakukan tolakan
> Bertolak ke depan dan ke atas dengan sudut tolakan 45 derajat dengan menggunakan tumpuan satu kaki.
> Pada saat penolakan kaki, titik berat badan ke atas, diikuti dengan kaki menolak dan kemudian kaki mengayun.
14. Cara melayang di udara dalam lompat jauh dengan gaya jongkok, yaitu dengan cara kedua kaki agak rapat, lutut dibengkokkan mendarat paling awal menggunakan telapak kaki, tangan lurus kedepan dan badan condong kedepan
15. Cara mendarat untuk lompat jauh dengan gaya jongkok, yaitu menggunakan dua kaki secara bersamaan, badan dicondongkan ke depan, tangan juga di luruskan ke depan.
16. a. Gaya O'Brien
b. Gaya Ortodok
17. > Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru, sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya.
> Jari-jari agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru.
> Seperti cara di atas, hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru.
18. > Tariklah siku menyerong ke belakang atas dalam waktu bersamaan dengan memutar tubuh ke arah tolakan.
> Dorong juga pinggul serta pinggang ke depan sedikit ke atas sampai dada terbuka menghadap depan ke arah tolakan atau serong ke atas.
> Angkat dagu dengan pandangan menuju pada arah tolakan.
> Ketika dada atau seluruh badan menghadap ke arah tolakan, peluru dapat sesegera mungkin ditolakkan sekuat tenaga ke arah depan atas atau arah tolakan.
> Di saat yang sama, anda bisa menolakkan kaki kanan dan seluruh tubuh dilonjakkan ke atas menyerong ke depan.
19. Ketika peluru sudah ditolakkan alias sudah lepas, tubuh seharusnya ada pada kondisi condong ke arah depan. Namun jangan sampai tubuh tidak seimbang dan kemudian jatuh di luar lapangan tolak peluru. Untuk mencegah agar tubuh tak kemudian jatuh seperti itu, kaki kanan dapat segera digerakkan ke arah depan.
Maaf ya cuma segini, soalnya gak bisa jawab lebih dibatasin.
Penjelasan: