1.kegiatan apakah yg senaik nya kita lakukan sebelum berenang? ceritakan cara melakukan nya!

Jawaban:

pemansan

Penjelasan:

caranya:

• Skipping. Selain melakukan olahraga skipping atau lompat tali, Anda juga dapat menggantinya dengan gerakan melompat atau jogging di tempat.

• Mengayunkan lengan.

• Plank.

• Peregangan lutut-ke-dada.

• Peregangan hamstring.

• Hamstring curl.

Jawaban:

Pemanasan

Penjelasan:

MELAKUKAN HAL SEBAGAI BERIKUT:

-Skiping atau lompat tali

-Meregangkan tangan

-Latihan bernapas, agar bisa menahan napas saat berenang

-Melatih keseimbangan agar tubuh tidak tenggelam

Saran:

SELAIN PEMANASAN, KAMU HARUS BISA BERENANG SEBELUMNYA ATAU MELAKUKAN PELATIHAN RENANG TERLEBIH DAHULU

AGAR TIDAK MUDAH TENGGELAM KAMU HARUS TAU DASAR BERENANG DENGAN GAYA2 YG BISA KAMU PERAGAKAN. HARUS BISA TAHAN NAPAS SAAT BERENANG, JANGAN BIARKAN HIDUNGMU KEMASUKAN AIR

JANGAN LUPA MAKAN2AN YG BERGIZI AGAR KAMU BERTENAGA SAAT MELAKUKAN OLAHRAGA BERENANG.

PEMANASAN BERGUNA SUPAYA KAKI KAMU TIDAK MUDAH KESEMUTAN SAAT BERENANG, KARENA KESEMUTAN SANGAT LAH TIDAH NYAMAN DAN ENAK KARENA KITA AKAN KESULITAN BERENANG

SEMOGA MEMBANTU ^_^

JANGAN LUPA FOLLOW YAH, NANTI KU FOLBACK >v<