lari menjadi cepat
kecepatan lambat, santai, dan jarang yang b. Kerja jantung meningkat dan darah
lumayan jauh. Jika jogging dilakukan
menjadi lancer
setiap hari manfaat yang dapat dirasakan
c. Aliran darah lancer dan menambah nafsu
adalah
makan
a. Kaki terasa pegal – pegal
d. Kaki tidak mudah lelah dan terhindar
b. Tidak mudah lelah dan daya tahan tubuh
dari keram
meningkat
6. Manfaat yang didapat dari latihan fartlek
c. Banyak mengeluarkan keringat
adalah
d. Mudah lemas dan lelah dibadan
a. Lari menjadi cepat
2. Sebelum jogging sebaiknya melakukan b. Lincah dan mudah bergerak
pemanasan terlebih dahulu. Gerakan ini c Daya tahan tubuh meningkat
memiliki manfaat yang besar dalam olah d. Pekerjaan cepat selesai dan cekatan
raga, salah satu manfaat gerak pemanasan 7. Kegiatan atau gerakan yang bertujuan
adalah
untuk menurunkan suhu tubuh menjadi
a. Melemaskan otot-otot
normal dan detak jantung menjadi normal
b. Meningkatkan kekuatan otot lengan
adalah
c. Daya tahan tubuh meningkat
a. Pemanasan c. Gerakan fartlek
d. Menjaga keseimbangan tubuh
b. Gerakan interval d. Pendinginan
3. Olah raga yang dapat meningkatkan 8. Pada saat lari ayunan lengan harus dalam
kebugaran dengan perlengkapan sederhana
kondisi rileks supaya……
adalah
a. Kapasitas paru – paru meningkat
c. Terjun paying
b Beban tidak terpusat pada bahu
b. Billiard
d. Lari
c. Posisi tubuh akan lebih ringan
4. Tika jantung sehat, tubuh menjadi bugar d. Menjadi syarat berlari
Manfaat tubuh bugar dalam aktivitas 9. Lari jarak jauh baiknya dilakuakan
sehari-hari adalah
dengan kecepatan lambat, santai dan jarak
a. Tidak mudah lelah
yang lumayan jauh. Kegiatan ter sebut
b. Gerakan lincah
bermanfaat untuk
c. Tubuh mudah lemas
a. Tidak mudah mengantuk dan menambah
d. Kerjaan cepatselesai
kelincahan dalam beraktivitas
5. Latihan interval disebut juga dengan
b. Menambah kecepatan dalam berlari
interval training, apa manfaat dari latihan c. Mencegah penumpukan kolesterol dan
interval !
melatih jantung bekerja cepat
d. Menambah semangat berolah raga dan
menghilangkan
kelesuan
10. Jelaskan apa yang dimaksud dengan latihan fartlek!
11. Jelaskan latihan interval dan manfaatnya?
1 Lari jarak jauh dapat dilakukan dengan
Jawaban:
1.b tidak mudah lelah dan daya tahan tubuh meningkat