1. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga berguna untuk ….

Jawaban:

1.Selain mencegah kram otot, pemanasan dapat menjaga tulang dan persendian agar terhindar dari risiko cedera saat berolahraga. Kegiatan ini membantu meningkatkan cairan yang melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel. Kegiatan olahraga meningkatkan asam laktat dalam tubuh.

2.-Menguatkan Otot Tubuh Bagian Atas.

-Mendapat Banyak Vitamin D.

-Mengurangi Stres kita.

3.Fungsi pemanasan sebelum berolahraga ialah untuk mencegah terjadinya kram otot atau cendera saat melakukan olahraga.

4.1.Hip Flexor Stretch.

2. Abs Stretch.

3. Downward Dog Hamstring Stretch.

4. Neck Stretch.

Pigeon Stretch.

6. Standing Forward Bend.

Jawaban:

1. mengurangi resiko/cedera

2. melatih keseimbangan

3. Agar tidak cedera saat melakukan Olahraga

4. Sky Stretch

-Seated Hamstring

-Quad Stretch