1. tahap lari dalam cabang olah raga lari jarak jauh dilakukan setelah ada aba – aba ​

By Posted on

1. tahap lari dalam cabang olah raga lari jarak jauh dilakukan setelah ada aba – aba ​

Jawaban Terkonfirmasi

Tahap lari dalam cabang olahraga lari jarak jauh dilakukan setelah aba-aba bunyi suara pistol atau pada hitungan ketiga.

Pembahasan

Lari jarak jauh merupakan salah satu olahraga lari yang termasuk kedalam cabang atletik. Lari jarak jauh biasa menempuh jarak 42,195 m. Lari jarak jauh atau lari marathon merupakan salah satu cabang atletik tertua dalam sejarah olimpiade. lari jarak jauh dimulai pada tahun 490 masehi ketika tentara yunani berlari sejauh 41,8 km untuk  mengirimkan berita kemenangan peperangan.

Dalam lari jarak jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap atlet agar dapat melakukan gerakan berlari dengan baik dan benar. Teknik dasar dalam olahraga lari jarak jauh adalah.

1. Teknik start.

Teknik start dalam olahraga lari jarak jauh dilakukan dengan cara berdiri.

  • Pada hitungan pertama, pelari bersiap dengan posisi lutut sedikit di tekuk dan pandangan fokus ke depan.
  • Pada hitungan kedua, berat badan dipindah ke depan dengan tumpuan kaki bagian depan. Posisi kedua tangan ditekuk disamping badan dengan jari-jari mengepa.
  • Pada hitungan ketiga, mulai berlari dengan teknik lari biasa.

2. Teknik berlari.

Teknik berlari pada olahraga lari jarak jauh berbeda dengan olahraga lari lainnya. Pada lari jarak jauh, pelari harus pandai mengatur kecepatan berlari mengingat jarak yang ditempuh sangat jauh. Langkah yang digunkana oleh pelari harus konstan tanpa mengurangi maupun menambah kecepatan berlari. Namun, ketika memasuki 1-2 km mendekati garis finish, pelari harus menambah kecepatan berlari untuk mengungguli lawan-lawannya.

3. Teknik pernafasan.

Teknik pernafasan yang digunakan dalam lari jarak jauh yakni dengan menggunakan mulut. Dengan teknik pernafasan mulut, pelari dapat mengihrup oksigen lebih banyak. Pengambilan nafas dengan mulut juga membuat tubuh menjadi relaks dan santai.

4. Teknik finish.

Teknik finish merupakan salah satu teknik paling penting dalam lari jarak jauh. Ketika memasuki garis finish, pelari harus menambah kecepatan berlarinya, dan membusungkan dadanya. Ketika akan menyentuh pita garis finish, pleari harus menjatuhkan salah satu sisi dadanya.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang perbedaan lari jarak pendek dan lari jarak jauh brainly.co.id/tugas/18018458

—————————–

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 12 – Permainan dan Olahraga Atletik Bagian 2

Kode: 8.22.12

Kata Kunci: teknik start, lari jarak jauh.