3 Contoh gerakan latihan kecepatan

Penjelasan:

1. Lari Sprint Berulang. Lari sprint dapat menjadi pilihan alternatif Anda untuk menambah kecepatan dalam diri Anda. …

2. Latihan Plyometric. …

3. Latihan Split – Squat – Jump.

semoga membantu:)

ksi bintang 5 ya

#stayathome

1. Latihan Plyometric
Plyometric adlh latihan gerak yg dilakukan oleh seseorang dgn lompatan dari titik berdiri ke titik lain yg lebih tinggi.

2. Latihan Split – Squat – Jump
Jenis latihan ini dpt dilakukan dgn posisi awal seperti akan melakukan squat namun kaki dibuka lebih lebar. Kemudian lakukanlah squat dgn sambil melakukan lompatan. Artinya melakukan squat sambil berpindah tempat dari satu titik ke titik lainnya.

3. Lari Sprint Berulang
lari sprint adlh lebih tinggi dari lari biasa & lebih rendah dari kemampuan lari maksimal, Jadi utk melakukan lari sprint ini harus mengetahui bagaimana kondisi fisik & kemampuan kita.

Maaf kl slh