8. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kai adalah..

a). naik turun bangku
b)> memngangkat badan pada palang tunggal
c) meluruskan kedua kaki ke depan
d). mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
9. pendataran kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah
a). ujung telapak kai
b)telapak kaki
c).tumit kaki
d). pinggir telapak kaki
10. posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah
a). membungkuk c. meliuk
b). tegap d). melenting

8. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kai adalah..