Yang merupakan latihan yang perlu di sertakan dalam melatih kecepatan

Bentuk-bentuk latihan untuk kecepatan :
1. Lari zig-zag
2. Lari memanjat (up high)
3. Down hill
4. Up hill in
5. Naik turun tangga
6. Step up
7. Harvest step
8. Shuttle run

Maaf kalo salah:)