Tulis cara melakukan gerakan pelemasan otot kaki​

Jawaban: – Duduk tegak di kursi, dengan kaki rata di lantai.

– Tempatkan kaki kiri di paha kanan.

– Tarik jari-jari kaki ke atas, ke arah pergelangan kaki. …

– Tahan gerakan selama sepuluh detik.

– Pijat pergelangan kaki saat peregangan akan membantu mengurangi ketegangan dan rasa sakit.

Penjelasan:

semoga membantu

Jawaban:

Achilles stretch

Cara melakukan gerakan ini yaitu:

*Berdiri dengan menghadap dinding, angkat lengan Anda dan tempelkan telapak tangan di dinding.

*Letakkan kaki kanan ke belakang, dan tahan agar lutut tetap lurus.

*Kemudian tekuk lutut kiri, tahan agar tumit tetap di lantai.

*Dorong pinggul ke depan.

*Tahan gerakan selama 30 detik sebelum beralih ke kaki yang lain.

*Ulangi sebanyak tiga kali untuk setiap kaki.

Anda dapat melakukan latihan peregangan kaki yang manapun sebanyak tiga hari setiap minggu atau setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang diinginkan.

Penjelasan:

maaf kalo salah