Bagaimana bentuk latihan pernapasan renang gaya bebas dada dan punggung

Gaya dada merupakan salah satu gaya yang umum diterapkan dalam lomba renang, selain gaya bebas, punggung, dan kupu-kupu. Tentunya, sebagaimana gaya renang yang lain, pada renang gaya dada diterapkan gerakan mengambil nafas tertentu. Pada renang gaya dada, teknik bernafas menentukan koordinasi geak antara kaki dan lengan perenang.

Berikut cara melakukan gerakan mengambil nafas renang gaya dada:

1. Pada saat perenang meletakkan kedua tangan pada posisi mengapit kedua siku di depan dada, bahu dan leher harus diangkat agar bisa menarik nafas.

2. Perenang meluruskan kedua tangan sambil melakukan gerakan mendorong bahu.

3. Perenang memasukkan kepala ke dalam air agar dapat mengeluarkan nafas.

Pada renang gaya dada, perenang mengambil nafas di waktu yang bersamaan ketika ia melakukan gerakan lengan. Tepatnya, ia mengambil nafas saat mengangkat kepalanya keluar dari permukaan air. Sementara itu, ia mengeluarkan nafas ketika kepalanya sudah berada di dalam air.

Simpulan:

Pada renang gaya dada, perenang mengambil nafas di waktu yang bersamaan ketika ia melakukan gerakan lengan. Tepatnya, ia mengambil nafas saat mengangkat kepalanya keluar dari permukaan air. Sementara itu, ia mengeluarkan nafas ketika kepalanya sudah berada di darat .

   2. Renang Gaya Punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa degnan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggir seperti gerakkan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.     Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Seaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.Renang Gaya Punggung disebut juga dengan Back Crawl Stroke

Gerakan Pengambilan Napas

Perenang gaya punggung karena kepalanya ada di luar air sepanjang waktu, cara melakukan pernapasan berbeda dengan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada dan gaya kupu-kupu. Ia dapat bernapas dengan terus-menerus. Gerakan pengambilan napas renang gaya punggung adalah mengambil napas pada saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain.