Bantu besok kumpul tugas ku belum:)
Penjelasan:
2.
- hip flexor/quat Stretch
- bridge with leg reach
- seated trunk twist
- foldover Stretch
- butterfly Stretch
- Lower back dan glutes
- swam Stretch
- reclining pigeon
- quadriceps
- standing thigh release
3.
- lari sprint berulang
- latihan plyometric
- latihan split, squat, jump
4.
- berdiri dengan satu kaki
- leg swings
- memutar tangan searah jarum jam
- keseimbangan dipermukaan tidak rata
- squat dengan satu kaki
5.
- bersepeda
- yoga
- aerobik
- stretching break
6.
- shuttle run
- lari zig zag
- squat thrust
- lompat tangga
- agility balls
- lari rintangan