Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan,belakang,dan penting

langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan :

a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan

b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras

c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan

d. Sentuhkan bahu ke matras

e. Bergulinglah ke depan

f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut

g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak

langkah-langkah untuk melakukan guling ke belakang :

a. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat

b. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada

c. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas

d. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.

e. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala

f. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat

g. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri