Minta tolong,besok di kumpulkan

7. Sikap awal adalah dengan berdiri tegak, kedua kaki sedikit ditapatkan, lengan diposisikan di samping badan serta pandangan lurus ke arah depan.
● Selanjutnya kaki kiri dilangkahkan ke depan. Bagian jari-jari kaki diposisikan menghadap lurus ke depan.
● Jari-jari kaki ditelakkan ke belakang, segaris dengan bagian tumit dari kaki depan. Adapun jarak di antara kedua kaki adalah satu telapak tangan. Gerakan ini dilakukan dengan sikap badan yang masih tegak.
● Selanjutnya badan pun diturunkan ke depan. Jari-jari tangan diletakkan di bagian belakang garis start. Jari jari tangan tersebut dirapatkan dan posisikan ibu jari sejajar dengan garis start.
● Selanjutnya sikap kedua lengan tetap lurus dan berat badan hampir sepenuhnya menumpi pada dua tangan.
● Panggul diangkat ke atas dengan posisi pantat lebih tinggi dari bagian pundak. Lengan tetap lurus namun bagian leher dilemaskan. Posisi ini ditahan beberapa saat. 
● Saat aba-aba YA terdengar maka segera tolakkan kaki depan sekuat tenaga pada balik start dan mulailah berlari.