Langkah utama dalam melakuķan latihan berguling ke belakang dengan awalan jongkok adalah

Kedua tangan memegang matras dengan posisi tubuh membelakangi matras

Nongkrong.. karna disaat kita nongkrong badan kita bulat seperti ban.. otomatis jika kita berguling ke belakang pasti kita akan berputar..

maaf jika salah