Untuk metode latihan roll belakang sebaiknya push up sit up dan squat jump dilakukan hingga berapa kali?

Jawaban:

10 sampai 20 kali/tergantungdari kekuatan otot diri sendiri

Penjelasan:

Banyak variasi seseorang dalam melakukannya, termasuk dalam jumlah. Beberapa orang melakukannya secara ringan sekitar 10 hingga 20 kali namun beberapa bahkan bisa melakukan lebih dari 100 push-up dalam sehari.

Ketika melakukan push-up, penting untuk melakukannya dalam jumlah yang bertahap dan tidak memaksa diri. Dilansir dari India Times, melakukan 50 hingga 100 push-up sehari bisa membantu untuk menjaga bentuk tubuh bagian atas terutama jika kamu melakukannya dengan tepat.

Untuk memulai push-up, sebaiknya awali dari sekitar 20 kali. Selanjutnya tingkatkan jumlah push-up yang kamu lakukan secara bertingkat hingga terbiasa.