Berikut ini yg merupakan nomor-nomor lari sprint adalah?
Jawaban:
100meter 200Meter 400Meter
tempuh 100 meter. Sebenarnya lari sprint ini sama dengan lari jarak pendek, yang membedakan adalah jika lari jarak pendek berkisar antara 50 hingga 400 meter,
2. Lari Jarak Pendek
olahraga ini dilakukan dengan jarak dari 50 hingga 400 meter. Pemenang dalam lari jarak pendek adalah siapa yang sampai pada garis finish terlebih dahulu. Memaksimalkan kecepatan horizontal pelari adalah salah satu tujuan utama dari lari jarak pendek ini. Hal yang perlu diperhatikan dari seorang atlet adalah harus tahu frekuensi langkah yang dimiliki. Pada lari jarak pendek ada tiga hal yang harus dilalui oleh pelari. Pertama adalah drive, kedua adalah percepatan tahap dan terakhir adalah fase reaksi. Berikut nomor lari yang digunakan pada umumnya:
Lari jarak pendek sekitar 100 , 200 dan 400 meterLari jarak menengah sekitar 800, 1500 meterLari jarak jauh sekitar 5000,1000 meter dan marathon dengan sejauh 42,195 km
Dalam sebuah perlombaan lari ada tiga cara untuk memulai start yaitu :
Standing start atau start berdiriFlying start atau start melayang hanya dilakukan oleh pelari ke II , III dan IV dalam sebuah lari estapet 4x 100 meter.Crouching start atau start
3. Olahraga Lari Jarak Menengah
Lebih jauh dari lari jarak pendek, lari jarak menengah merupakan lari dengan jarak sepanjang 800 sampai 1500 meter. Ada beberapa teknik khusus untuk melakukan lari jarak menengah ini. Para peserta lomba harus menempelkan telapak tangan di tanah pada saat sebelum berlari. Fokuskan mata lurus ke depan. Ayunkan lengan dengan seperlunya dan tidak berlebihan. Kemudian condongkan badan ke depan sebelum terdengar bunyi peluit dimulainya perlombaan.
Setelah itu ayunkan paha ke arah depan sesuai dengan panjang tungkai. Kemudian angkat lutut sedikit lebih tinggi. Salah satu hal yang perlu diperhatikan pada lari dengan jarak menengah yaitu berlari dengan apa adanya sesuai batas kemampuan yang dimiliki. Jika Anda merasakan tubuh tidak mampu berlari dengan kuat, sebaiknya jangan memaksakan diri. Ketika mendekati sebuah garis finish, pastikan kecepatan lari harus semakin ditingkatkan.
4. Lari Jarak Jauh
Lari Marathon disebut juga dengan lari Jarak Jauh. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh tentu lebih dari lari jarak menengah, yaitu jarak yang ditempuh adalah sekitar 3000 meter lebih. Olahraga lari jarak jauh dalam perlombaan dilakukan diluar area lari, seperti misalnya jalan umum yang jaraknya cukup jauh dan memenuhi kriteria untuk lari marathon.
5. Olahraga Lari Estafet
Lari estafet adalah olahraga atletik yang dilakukan secara bersambung di dalam satu tim. Setiap tim dalam lari estafet terdiri dari 4 orang. Olahraga lari estafet ini dilakukan dengan cara memberikan sebuah tongkat estafet kepada setiap pelari yang dilakukan secara sambung menyambung antara pelari satu ke pelari dua, pelari dua ke pelari tiga, pelari tiga ke pelari empat, dan pelari empat akan berlari sekuat tenaga menuju ke garis finish.
Saat peserta memberikan sebuah tongkat estafet dari pelari yang lain, jarak dari setiap masing-masing pelari sendiri sudah ditentukan jadi penentuan jaraknya juga sudah ditentukan di dalam peraturan yang berlaku. Dalam perlombaan ini hal yang paling menentukan kemenangan adalah selain stamina tubuh yang kuat juga kekompakan sebuah tim.
Para peserta harus berlari dengan membawa sebuah tongkat yang disebut tongkat estafet. Kemudian pada babak pertama pelari pertama akan memberikan tongkatnya kepada pelari kedua. Jarak yang dilakukan pada lari estafet adalah 4×100 meter dan 4×400 meter. Maksud dari 4×100 meter adalah jarak yang di tempuh setiap pelari ke pelari lainnya sejauh 100 meter sedangkan maksud dari 4×400 meter adalah jarak setiap pelari satu ke pelari yang lain adalah sejauh 400 meter.
Hal yang perlu diperhatikan dan harus dilakukan tanpa ada kesalahan adalah pelari yang saling sambung menyambung dengan membawa sebuah tongkat estafet dan kemudian harus di berikan dari seorang pelari pertama ke pelari yang kedua, ketiga sampai di akhir, yaitu pelari yang keempat. Kunci dari keberhasilan pengoperan tongkat estafet selain kekompakan tim juga teknik pengoperan tongkat dengan baik dan benar.
Teknik yang dapat dilakukan untuk pengoperan tongkat ada dua cara yaitu:
Pengoperan tongkat estafet dilakukan tanpa melihat kepada pelari yang akan memberikan atau mengoperi tongkat. Cara ini disebut juga cara non-visual. Cara ini biasanya digunakan pada lari sambung yang berjarak 4 x 100 meter.Pengoperan tongkat estafet dilakukan dengan melihat kepada pelari yang akan memberikan atau mengoperi tongkat. Cara ini disebut juga cara visual. Teknik ini dapat dilakukan oleh si penerima tongkat estafet yang harus menoleh ke belakang, melihat pada pelari yang akan memberikan tongkat estafet kepadanya. Cara ini biasanya dilakukan pada lari estafet dengan jarak yang lebih dari 100 meter, terutama pada jarak 4 x400 meter.a
Penjelasan:
PENJELASAAN ADA DIATAS