Tahapan melakukan gerak heandstand/handstand
Jawaban:
Langkah-langkah melakukan handstand:
- Tubuh dalam posisi berdiri tegak.
- Badan dibungkukkan dan tangan diletakkan di matras. Tungkai kaki depan dibengkokkan, sedangkan tungkai kaki belakang lurus.
- Tungkai belakang diayunkan ke atas.
- Kedua kaki diluruskan ke depan dan posisinya sejajar dengan tubuh.
- Tangan direntangkan lurus ke bawah, sebagai tumpuan berat badan.
Langkah-langkah melakukan headstand:
- Tubuh dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
- Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur.
- Posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
Penjelasan:
Maaf kalau salah
Jawaban:
Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri menghadap matras. Salah satu kaki berada di depan, dan kaki lainnya di belakang. Posisi kedua tangan lurus ke depan.
Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. Tekuk kedua siku tangan dan taruh dahi pada matras. Sebisa mungkin posisi dahi dan kedua telapak tangan membentuk segitiga.
Langkahkan kaki ke depan hingga posisi punggung lurus. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan gerakan dengan meminimalisir gerakan pada kaki.
Pendarattan dilakukan dengan menjatuhkan kedua kaki secara bergantian dan perlahan.
Penjelasan:
Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2) Letakkan dua tangan didepan.
3) Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti terbentuk segitiga sama kaki.
4).Sedangkan posisi leher tidak boleh terlalu Melenting
5).Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
6). Jaga keseimbangan selama mungkin.
semoga membantuu:)