Jelaskan mengenai waktu istirahat atau Tidur yang cukup​

Jawaban:

Memenuhi jam tidur yang cukup setiap malam baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat cukup tidur setiap malam dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal, mengurangi stres, hingga menjaga daya tahan tubuh agar Anda tidak gampang sakit.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang tidak memerhatikan lama waktu tidur mereka. Padahal, kurang tidur dapat merugikan kesehatan. Lantas, berapa lama idealnya durasi jam tidur yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak?

Durasi jam tidur yang baik sesuai usia

Rekomendasi durasi jam tidur antara satu orang dan lainnya bisa berbeda-beda tergantung usia. Semakin bertambah usia seseorang, kebutuhan waktu tidur cenderung semakin berkurang.Bayi rata-rata membutuhkan 17 jam waktu tidur setiap hari, sementara durasi jam tidur orang dewasa yang disarankan adalah 7 jam setiap malam.Berikut adalah rekomendasi jam tidur yang baik sesuai dengan kelompok usia:

✓Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari

✓Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.

✓Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.

✓Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.

✓Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.

✓Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.

✓Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.

✓Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.