Sikap awal bergantung pada palang tunggal,jarak kedua tangan selebar bahu,posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala,kedua lengan lurus,sikap tersebut merupakan gerak dasar… A.Bergantung B.Bertumpu C.Melayang D.Keseimbangan
Gerak dasar yang dilakukan dengan bergantung pada palang tunggal dengan jarak antara kedua tangan selebar bahu, lengan lurus, dan telapak tangan menghadap kepala adalah (A) bergantung.
Pembahasan
Sikap badan yang disebutkan pada soal di atas adalah sikap badan yang dilakukan untuk melakukan gerakan pull up. Gerakan pull up adalah gerakan mengangkat tubuh ke atas sambil bergantung pada suatu palang. Gerakan ini merupakan gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh karena gerakan ini bisa menguatkan otot punggung bagian atas, otot lengan, dan juga otot bahu. Namun, gerakan pull up ini termasuk dalam gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan karena cukup berat sehingga gerakan ini bisa dilakukan secara baik oleh seseorang yang sudah memiliki kekuatan tubuh yang baik.
Berikut adalah cara melakukan gerakan pull up:
- Melakukan gerakan bergantung pada palang
- Jarak lengan adalah sejajar dengan bahu
- Angkat tubuh ke atas dengan menggunakan kedua lengan sebagai tumpuan
- Angkat tubuh ke atas hingga dagu menyentuh palang
- Turunkan badan secara perlahan hingga kembali pada posisi awal
Selain pull up, berikut adalah beberapa gerakan lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tubuh:
- Push up
- Sit up
- Squat
- Back up
Pelajari lebih lanjut
Materi tentang cara melakukan gerakan back up
Materi tentang cara melakukan gerakan sit up
Materi tentang cara melakukan gerakan push up
Detail jawaban
Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Bab: 5 – Kebugaran Jasmani
Kode: 8.22.5
#TingkatkanPrestasimu