Bagaimanakah agar kita terhindar dari konstipasi
Jawaban:
- Memperbanyak konsumsi serat, misalnya dengan makan sayur, buah, beras merah, sereal, biji-bijian, serta kacang-kacangan.
- Meningkatkan konsumsi cairan, setidaknya 1,5-2 liter tiap hari.
- Menghindari terlalu banyak mengonsumsi susu dan kafein. …
- Rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
Penjelasan:
semoga membantu maaf kalau salah
Jawaban:
Pencegahan Konstipasi
Konstipasi termasuk kondisi kesehatan yang bisa kita hindari. Beberapa langkah sederhana untuk mencegah kondisi ini adalah:
-Memperbanyak konsumsi serat, misalnya dengan makan sayur, buah, beras merah, sereal, biji-bijian, serta kacang-kacangan.
-Meningkatkan konsumsi cairan, setidaknya 1,5-2 liter tiap hari.
-Menghindari terlalu banyak mengonsumsi susu dan kafein. Konsumsi terlalu banyak susu dapat meningkatkan kemungkinan konstipasi, sedangkan kafein dapat menimbulkan dehidrasi yang bisa memicu sembelit.
-Rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
-Jangan mengabaikan keinginan untuk buang air besar. Kebiasaan menahan keinginan buang air besar akan meningkatkan risiko konstipasi.
-Mengatur kebiasaan buang air besar agar dapat dilakukan dengan leluasa dan nyaman.