Bagaimana cara mencegahpenyakit Hipertensi?​

Jawaban:

Menjaga berat badan ideal. Berat badan berlebih bisa membuat seseorang lebih berisiko terserang hipertensi.

Berolahraga secara rutin. Seseorang yang aktif berolahraga akan lebih terhindar dari risiko terserang hipertensi. Lakukan jalan cepat atau bersepeda 2-3 jam setiap minggu.

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat. Misalnya, roti dari biji-bijian utuh, beras merah, serta buah dan sayuran.

Kurangi garam. Batasi dalam makanan, tidak lebih dari satu sendok teh.

Kurangi konsumsi alkohol. Mengonsumsi lebih dari takaran alkohol yang disarankan, bisa meningkatkan risiko hipertensi.

Berhenti merokok. Meski rokok tidak menyebabkan hipertensi secara langsung, tetapi rokok bisa membuat arteri menyempit, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Konsumsi kafein sesuai yang dianjurkan. Meminum lebih dari empat cangkir kopi sehari bisa meningkatkan risiko hipertensi.

jadikan yang terbaik

Jawaban:

mencegah hipertensi dengan berbagai cara berikut ini:

1. Menjaga berat badan ideal. …

2. Berolahraga secara rutin. …

3. Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat. …

4. Kurangi garam. …

5. Kurangi konsumsi alkohol. …

6. Berhenti merokok. …

7. Konsumsi kafein sesuai yang dianjurkan.

Maaf kalau salah:)

Semoga membantu:)