Latihan kekuatan yang lain adalah latihan dengan menggunakan beban luar, latihan ini disebut juga dengan istilah . . . .

Kelas: 10

Mapel: Penjaskes

Kategori: Latihan dan pengukuran kebugaran jasmani

Kata Kunci: latihan kekuatan, kebugaran jasmani

Kode: 10.22.3

a. weight training

Kekuatan adalah salah satu aspek dalam kebugaran jasmani. Kekuata adalah tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha. Kekuatan memainkan peranan penting dalam kemampuan fisik seperti dalam kecepatan dan kelincahan. Bentuk-bentuk latihan kekuatan antara lain:

1. Latihan push up. Latihan ini akan melatih kekuata otot lengan dan bahu

2. Latihan sit up, latihan ini digunakan untuk melatih kekuatan otot perut

3. Latihan back lift, latihan ini digunakan untuk melatih kekuatan otot punggung

4. Latihan menggunakan barbel yang terbuat dari besi atau beton. Hal ini biasa disebut dengan weight training. Latihan ini terdiri dari shoulder press untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu, leg squat untuk melatih kekuatan otot tungkai, dan back extension untuk melatih kekuatan otot punggung.

soal-soal lain untuk belajar materi penjas latihan dan pengukuran kebugaran jasmani: brainly.co.id/tugas/16274008