Pjokmanfaat gaya lilin? ​

Manfaat gaya lilin adalah meingkatkan keseimbangan tubuh, menguatkan otot tubuh, meningkatkan kelenturan tubuh, dan membentuk otot perut dan lengan.

Pembahasan

Sikap lilin adalah gerakan mengangkat kaki lurus ke atas dan kepala berada di bawah sebagai tumpuan. Gerakan sikap lilin merupakan salah satu gerakan yang termasuk kedaam senam lantai. Gerakan sikap lilin dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera. Cara melakukan gerakan sikap lilin adalah.

1. Awalan dilakukan dengan gerakan terlentang di atas matras dengan kedua kaki lurus dan rapat. Kedua tangan berada disamping badan dan dalam keadaan lurus dan rapat dengan badan.
2. Kemudian angkat kedua kaki secara bersamaan, kemudian angkat pinggul dengan bantuan kedua tangan. Pastikan kaki dan pinggul lurus dan ditopang dengan tangan yang menekuk pada siku tangan.
3. Setelah kaki dan pinggul dirasa sudah lurus, pertahankan keseimbangan tubuh dengan mengurangi gerakan pada kaki.
4. Pendaratan dilakukan dengan menurunkan kaki secara perlahan agar tidak terjadi cidera.

Untuk melakukan gerakan sikap lilin, diperlukan latihan yang rutin karena gerakan yang dilakukan tidak mudah, dan juga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik.

Gerakan sikap lilin memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, yakni

1. Meingkatkan keseimbangan tubuh.
2. Menguatkan otot tubuh.
3. Meningkatkan kelenturan tubuh.
4. Membentuk otot perut dan lengan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan yang terjadi ketika melakukan gerakan sikap lilin brainly.co.id/tugas/20286400

—————————–

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 15 – Senam Lantai

Kode: 8.22.15

Kata Kunci: manfaat sikap lilin, sikap lilin, senam lantai.

Jawaban:

dapat melenturkan otot kaku dan dapat juga mengecilkan pinggang jika dilakukan tiap hari