Dalam suatu ujian praktek di sekolah, Panji melakukan tahapan gerak sebagai berikut : mengambil awalan meloncat dan berguling ke arah matras, mengambil awalan jongkok menghadap matras dan berguling ke depan, kemudian diakhiri dengan tidur telentang kaki rapat diangkat lurus keatas dengan tangan menopang pinggang. Dari tahapan gerakan tersebut dapat disimpulkan bahwa rangkaian gerakan yang dilakukan jupri secara berturut – turut adalah
Meloncat dan berguling ke arah matras, awalan jongkok menghadap matras dan berguling ke arah depan dan diakhiri gerakan tidur telentang kaki diangkat ke atas lurus dan tumpuan pada tangan di pinggang, rangkaian gerakan tersebut berturut-turut adalah lompat harimau (tiger sprong), roll depan dan sikap lilin.
Penjelasan:
Lompat harimau merupakan salah satu gerakan dalam senam ketangkasan dengan cara yang dilakukan adalah sebagai berikut:
- Posisi awal adalah berdiri dengan menghadap matras dengan awalan beberapa langkah sebelum matras.
- Lakukan awalan dengan berlari setelah mendekati matras lakukan tumpuan melompat posisi ke atas lalu posisi tubuh membusur siap akan mendarat di matras dengan pendaratan melakukan gerakan berguling ke depan.
Roll depan merupakan salah satu gerakan dalam senam ketangkasan dengan cara yang dilakukan adalah sebagai berikut:
- Posisi jongkok mendekati matras dan menghadap ke matras.
- Posisi kedua tangan menumpu di atas matras lalu gerakan selanjutnya adalah memasukkan kepala diantara sela-sela kaki dengan usahakan posisi pinggul diangkat dan titik tubuh dipidahkan ke depan.
- Rapatkan dagu dengan tulang dada agar kepala bisa masuk maksimal mendekati di sela-sela kaki.
- Gunakan tambahan tumpuan dengan melecutkan telapak kaki untuk mendorong tubuh berguling ke depan.
Sikap lilin merupakan salah satu gerakan dalam senam ketangkasan dengan cara yang dilakukan adalah sebagai berikut:
- Posisi awal adalah dengan tidur telentang di atas matras, kemudian rapatkan kedua kaki dan angkat luruskan ke atas.
- Saat posisi mengangkat kaki lurus ke atas, tumpuan kedua tangan adalah menekuk siku dan telapak tangan menumpu pinggang sehingga berusaha menahan posisi tubuh agar tegak ke atas.
Pelajari Lebih Lanjut
Materi tentang pengertian senam ketangkasan
Materi tentang tujuan senam ketangkasan
Materi tentang variasi senam ketangkasan
Detail Jawaban
Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Bab: 6 – Senam Lantai
Kode: 8.22.6