Sebutkan dan jelaskan 2 bentuk latihan untuk gerak lay up

Untuk menyempurnakan gerakan lay-up shoot maka ada beberapa latihan untuk keberhasilan dalam pembelajaran  antara lain adalah :

1.     Latihan menembak sambil melayang (5-8 set), tiap set sebanyak 8-10 kali lompatan.istirahat antaset   selama 3 menit.

2.      Latihan secara terpisah menggiring bola dan menembak sambil melayang tanpa melompat.

3.     Bentuklah busur setengah lingkaran menghadap ring .bisa terdiri atas beberapa lapis barisan.aturlah jarak masing-masing agar tidak bersentuhan saat melakukan similasi lay-up shoot.

4.      Bentuklah 2 barisan saling berhadapan denga jarak 5-7 mete,mulai dari garis tengah.bola dipegang oleh salah satu barisan kemudian melakukan latihan lempar tangkap dan tembakan melayang

5.      Variasikan latihan dengan berbagai macem lemparan,seperti lemparan sampang,lemparan atas kepala ,lemparan bawah dan lemparan pantulan 

6.  Mulai dari garis tengah,pemain paling depan melakukan dribbling kearah ring.lalu pada jarak tembakan bola dipegang dengan kedua tangan dilanjutkan dengan dua langkah kedepan,melompat dan menembak bola.setelah itu pemain langsung melempar bola kepda pemain berikutnya yang telah terlebih dahulu 2-3 langakah.(Muhajir, M, 2007: 18-20)