Bagaimana cara melakukan gerakan merangkak​

Jawaban:

pertama kita harus banyak berolahraga.yg kedua kita berdiri.ketiga kita nungging pandangan condong ke bawah.keempat kita jongkok menggunakan kaki lutut kedua tangan di turunkan dan mulai kan badan merangkak

1. Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah merangkak masing-masing 5-10 menit.

2. Jangan berlatih terlalu keras atau terlalu sering. Ini menyebabkan cedera berlebih seperti stres tulang, sakit sendi dan otot, atau peradangan otot.

3. Lebih sensitif pada masalah tubuh.

4. Hindari merangkak jika menderita nyeri lutut, atau memiliki masalah pergelangan tangan, bahu dan leher. Merangkak dapat menyakiti bagian-bagian tersebut.

5. Awali gerakan dengan meniru cara merangkak bayi. Hanya saja, angkat lutut sekitar dua inci dari tanah sebelum bergerak maju.

6. Pastikan postur tubuh yang baik dengan pergelangan tangan berada di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Jaga posisi kepala dan punggung tetap tegak.

7. Mulai perlahan-lahan dengan jarak pendek hingga stamina meningkat.