badan mula-mula tidur telungkup kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai adalah latihan

badan mula-mula tidur telungkup kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai adalah latihan

Jawaban Terkonfirmasi

badan mula-mula tidur telungkup kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai adalah latihan BACK UP

PEMBAHASAHAN

Gerakan Back up harus mennggunakan matras alasannya adalah saat menanikkan tubuh keatas maka tulang pada perut akan menyetuh pada benda keras yang membuat tulang akan berubah bentuk . Kebanyakan olahraga menggunakan matras adalah senam lantai untuk menghilangi cendera pada tulang , kesleo dan salah sendi. Kebanyakan srnam laintai menggunakan matras seperti kay up , push up , sit up , sikap lilin , guling depan , guling belakang , lompat harimau , Headstand , Hand stand dan lain lain. Agar tahu cara melakukan back up saya akan memberi langkah langkah melakukan back up

– Gunakan matras

– Posisi badan tiarap

– kaki dirapatkan

– Letakkan kedua tangan diatas kepala dan tangan ditekuk 90⁰

– Dorong otot punggung hingga keatas dan kebawah