Tulis 5 macam mineral serta kegunaan dan sumber makanannya
Jawaban:
1. Kalsium (Ca)
Kamu mungkin tidak merasa asing dengan zat yang satu ini, apalagi bagi yang sering mengonsumsi susu. Kalsium memang kerap menjadi “kandungan andalan” produk susu. Berperan sebagai pembentuk tulang, dan menjaga kesehatannya. Saat kekurangan asupan kalsium, seseorang akan lebih rentan mengalami penyakit osteoporosis.
2. Klorida (Cl)
Mineral klorida berperan sebagai elektrolit dan membantu produksi asam lambung. Saat tubuh kekurangan asupan klorida, risiko gangguan pertumbuhan, pusing, merasa lemah, hingga kram jadi lebih rentan terjadi. Selain itu, klorida juga berfungsi mengaktivasi sel yang memproduksi imun.
3. Magnesium (Mg)
Kekurangan mineral yang satu ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner diabetes tipe 2, hingga gangguan fungsi otot dan saraf. Pasalnya, magnesium berperan sebagai zat pembentuk darah merah yang mengikat oksigen dan hemoglobin. Mineral juga berperan sebagai kofaktor enzim, fungsi otot, dan saraf.
4. Kalium (K)
Kalium menjadi salah satu jenis mineral yang cukup dibutuhkan tubuh. Zat ini dibutuhkan sebagai pembentuk aktivitas otot jantung, regulasi osmosis, fungsi otot dan saraf, kofaktor enzim, dan sebagai metabolisme energi. Kurang mendapatkan asupan ini bisa memicu terjadinya diare, muntah, lemah otot, serta turunnya tekanan darah.
5. Zat Besi (Fe)
Zat besi berfungsi untuk membantu mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, mineral yang satu ini juga dibutuhkan untuk kofaktor enzim, fungsi otak dan otot, serta memperkuat sistem imunitas dalam tubuh. Kekurangan zat besi dapat memicu terjadinya anemia yang memiliki gejala pusing, lemas, dan tidak bertenaga.
Baca juga: Mudah Lelah, Waspada 7 Tanda Anemia yang Perlu Diatasi
6. Tembaga (Cu)
Mineral ini memiliki fungsi yang menyerupai zat besi. Tembaga berfungsi sebagai kofaktor enzim, metabolisme energi, membantu fungsi saraf, bersifat antioksidan, dan melakukan sintesis jaringan pengikat. Saat tubuh kekurangan tembaga, maka risiko anemia, gangguan fungsi saraf, depigmentasi rambut, serta gangguan tulang pun akan meningkat.
7. Iodium (I)
Mineral iodium berguna dalam fungsi reproduksi, metabolisme, dan pertumbuhan. Kekurangan iodium dapat memicu terjadinya gondok, tubuh kerdil, pertumbuhan terhambat, serta gangguan mental.
8. Selenium (Se)
Selenium memiliki peran antioksidan yang dapat membantu mengatasi racun, serta membantu hormon, sistem imun, dan melindungi sel dari proses oksidasi sendiri. Kurang selenium bisa memicu terjadinya masalah jantung dan gangguan sistem kekebalan tubuh.
9. Zinc (Zn)
Zinc memegang peran dalam menjaga fungsi membran, sistem imun, juga sebagai antioksidan. Kekurangan zinc pada tubuh dapat menyebabkan gangguan kulit, menurunnya kadar kolesterol baik HDL, serta menurunnya nafsu makan.
Baca juga: 5 Tips Masak Tanpa Merusak Gizi Makanan
10. Flourida (F)
Mineral yang satu ini berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi. Flourida dapat menghambat pembentukan karang gigi, sehingga saat kekurangan mineral ini masalah gigi dan kerusakan jadi lebih mudah terjadi.
Penjelasan:
semoga membantu
Jawaban:
1.kalisium sangat penting untuk kesehatan
tulang,gigi dan sistem kekebalan tubuh
contoh sumbernya :-susu
-sayuran hijau (brokoli,sawi)
-kacang kacangan
2.zat besi di butuhkan untuk metabolisme energi
contoh sumbernya :-daging merah
-ikan
-kuning telur
3.yodium berguna untuk membantu mengatur
perhumbuhan,dan perkembangan.
contoh sumbernya :-seafood
-garam beryodium
-susu
4.Magnesium dibutuhkan tubuh untuk membuat
protein, kontraksi otot, sambungan transmisi
saraf, kesehatan sistem kekebalan tubuh
contoh sumbernya :-Kacang²an dan biji-bijian
-cokelat
-air minum mengandung
magnesium.
5.kalium diperlukan untuk menjaga
keseimbangan cairan, sambungan transmisi
saraf, dan kontraksi otot.
contoh sumbernya :-daging
-buah-buahan segar
-sayuran,biji-bijian
–
–
–
tolong jadikan jawaban terbaik:)
capek ngetik heheh
jangan lupa follow aku
makasih