Terangkan dengan jelas Bagaimana cara memperoleh kekuatan a otot tangan B otot perut C otot kaki

Jawaban:

a. melalui latihan push up

b. melalui latihan sit up

c. melalui latihan naik turun tangga

Penjelasan:

a. Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.

b. Sit-up adalah latihan ketahanan perut untuk memperkuat, mengencangkan dan mengencangkan otot-otot perut.

c. Ketika melakukan naik turun tangga, sistem otot dan tulang di seluruh tubuh otomatis akan ikut bergerak aktif. Mulai dari otot lengan, punggung, hingga otot kaki. Manfaat latihan ini adalah menurunkan risiko osteoporosis dan tulang tetap kuat.