Bagaimana cara melakukan umpan bawah pada permainan bola voli

Jawaban:

1. Tahap Persiapan/Posisi Siap

• Kaki selebar bahu, berdampingan

• Lutut ditekuk

• Bahu di atas lutut, lutut di atas jari kaki

• Lengan di depan tubuh, mengantisipasi bola

• Siap bergerak ke bola

2. Fase Wind–Up/Menerima Bola

• Lengan diperpanjang

• Jempol sejajar

• Pinggul dan pundak sejajar untuk menyasar

• Kaki selebar bahu

• Lutut ditekuk

• Bahu di atas lutut, lutut di atas jari kaki

3. Fase Kekuatan/Mengirim Bola

• Jaga tubuh di belakang bola

• Sejajarkan bahu ke arah passing

• Perpanjang lutut saat menyentuh bola

• Mengangkat bahu saat menyentuh bola

• Tinggikan lengan jika bola membutuhkan lebih banyak kekuatan

4. Tindak Lanjut:

• Kembali ke posisi dasar

• Pindah ke posisi menyerang