1. Sebutkan dua jenis lompat kangkang!

1. Lompatan dengan panggul ditekuk atau menyudut yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu.

Lompatan dengan panggul lurus lay out yaitu lompatan dengan meluruskan badan lebih dulu sebelum sikap kangkang.

2. Posisi mendarat pada lompat kangkang adalah dengan kedua kaki secara bersamaan, lutut sedikit ditekuk dan mengeper, serta kedua tangan diangkat ke atas. Gerakan akhir dilakukan dengan berdiri sempurna.

3. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.

Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.

Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.

Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

4. Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras dengan kedua kaki rapat. Posisi kedua tangan di tekuk dengan telapak tangan berada di samping kepala dan menghadap ke atas. Kemudian letakkan panggul pada matras. Kemudian jatuhkan badan ke belakang hingga punggung dan telapak tangan menyentuh matras.