ULANGAN KEBUGARAN JASMANI

1.Salah satu nomor olahraga lari cepat dilakukan oleh atlit saat berlomba adalah…. *
a. Lari jarak menengah
b. Lari jarak pendek
c. Lari jarak jauh
d. Lari meraton
2.Latihan Kemampuan untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…. *
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Ketahanan
d. Kecepatan
3.Latihan gerakan Pull Up bermanfaat untuk menguatkan otot…. *
a. engan dan bahu
b. Pinggang dan kaki
c. Leher dan dagu
d. Paha dan kaki
4.Kekuatan otot lengan dapat dilakukan melalui latihan tertentu. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah *
a. Lari bolak balik
b. Mengangkat tubuh
c. Jongkok berdiri
d. lompat katak
5.Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan. Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk *
a. mengatasi beban atau tahanan
b. Menghadapi tegangan
c.Menghadapi suatu pertahanan
d. Mengatasi kelelahan
6.Latihan gerakan Back Up bertujuan untuk menguatkan …. *
A. Otot bahu dan tangan
B. Otot perut dan pinggang
C. Otot kaki dan paha
D. Otot lengan dan siku
7.Melakukan latihan untuk menguatkan otot tangan terdapat pada gerakan…. *
A. Back up
B. Sit up
C. Push up
D. Step up
8.Seorang Siswa melakukan lari berbentuk pola Zig zag bertujuan untuk mendapatkan…. *
A. Latihan kelincahan
B. latihan kekuatan
C. latihan kecepatan
D. latihan kesenangan
9.Circuit Training dalam olah raga disebut juga Latihan…. *
A. Satu orang
B. Kelompok
C. Berangkai
D. Berpasangan
10.Gerakan Sit Up bermanfaat untuk menguatkan otot… *
a, Tangan
b. Perut
c. bahu
d. kaki
​

ULANGAN KEBUGARAN JASMANI