Cara melakukan roll depan,kayang,dan senam lantai Jangan lupa pakai gambar

☆ Cara Melakukan Roll Depan =

1. Buat posisi jongkok yang kuat, tapi badan tetap rileks
2. Letakkan telapak tangan di lantai tepat di depan telapak kaki
3. Angkat pantat, lalu arahkan kepala ke bagian depan di antara telapak tangan
4. Tempelkan dagu ke dada, lalu dorong kepala ke antara tangan dengan mengangkat pantat lebih tinggi dari kepala
5. Tempelkan tulang punggung ke lantai atau matras dan biarkan tubuh bergerak ke depan
6. Tambahkan dorongan dengan otot perut sesaat setelah berguling untuk kembali ke posisi awal
7. Buat kuda-kuda untuk berdiri dengan membungkukkan badan dan menempelkan tangan ke lantai
8. Kepala tertunduk, badan turun lebih rendah, dan siku tangan ditekuk 45 derajat
9. Buat tolakan dengan pergelangan kaki
10. Dorong tubuh hingga kembali ke posisi jongkok atau berdiri

☆ Cara melakukan Kayang =

1. Posisi tidur telentang dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga
2. Posisikan telapak tangan menghadap ke bawah dan ujung jari mengarah ke kaki
3. Posisi kaki menekuk, tumit belakang kaki menyentuh bokong
4. Angkat sekuat tenaga perut ke atas dengan bantuan tangan dan kaki
5. Tarik kaki ke arah tangan agar membantu perut ke atas

☆ Cara Melakukan Senam Lantai =

1. Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf V) dan pandangan ke depan.
2. Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri.
3. Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
4. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
5. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.

Penjelasan:

✙ Please Kasih BA atau Follow Saya ᛋᛋ