Jelaskan langkah langkah melakukan tes kelentukan duduk dan jangkau
Dalam melakukan tes kelentukan duduk dan jangkau, cara melakukannya adalah:
- Meletakkan penggaris atau mistar di atas balok dengan angka nol berada di bagian sisi dari meja.
- Kedua lutut lurus di depan balok dan posisi badan duduk di lantai.
- Luruskan lengan ke arah depan sejauh mungkin sehingga kita bisa mencapai skala penggaris sejauh mungkin.
- Tahan pada posisi maksimal selama beberapa saat dan lakukan gerakan yang sama sebanyak dua kali.
- Jarak terjauh dari jangkauan tangan yang akan dijadikan hasil akhir dari tes tersebut.
Pembahasan
Tes kebugaran jasmani adalah jenis latihan kebugaran jasmani yang dilakukan untuk mengetahui kondisi kebugaran jasmani seseorang dan juga untuk melihat kualitas dari masing-masing komponen kebugaran jasmani yang ada pada diri seseorang. Tes kebugaran jasmani menjadi hal yang cukup penting untuk dilakukan karena bisa menjadi evaluasi apakah latihan kebugaran jasmani yang dilakukan seseorang sudah cukup efektif.
Berikut adalah beberapa bentuk dari tes kebugaran jasmani:
- Lari jarak pendek: tes kebugaran jasmani yang dilakukan untuk melihat kecepatan tubuh yang ada pada diri seseorang.
- Lompat tegak: tes kebugaran jasmani yang dilakukan untuk melihat daya ledak yang ada pada diri seseorang.
- Push up: tes kebugaran jasmani yang dilakukan untuk melihat kekuatan pada otot lengan, dada, dan bahu pada diri seseorang.
Pelajari lebih lanjut
Materi tentang komponen kebugaran jasmani
Materi tentang manfaat latihan kebugaran jasmani
Materi tentang tes kebugaran jasmani
Detail jawaban
Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Bab: 5 – Kebugaran Jasmani
Kode: 8.22.5
#AyoBelajar