Bagaimana cara menjaga kesehatan mata agar tidak rusak akibat pengaruh cahaya

1. Mengatur jarak pandang

Aturlah jarak pandang mata dengan layar monitor, jarak yang tepat untuk berhadapan dengan layar monitor adalah sekitar 4 cm. Jangan terlalu dekat dengan layar monitor namun juga jangan terlalu jauh saat berhadapan dengan layar monitor.

2. Mengatur pencahayaan

pencahayaan pada layar monitor

pencahayaan pada layar monitor

Untuk mencegah kerusakan mata, Anda bisa mengatur pencahayaan pada layar monitor. Anda bisa mengatur kontras dan juga tingkat keterangan pada layar. Sesuaikan pengaturan tersebut sehingga Anda bisa benar-benar nyaman berada di delan layar komputer.

3. Perhatikan penerangan

Mengatur pencahayaan ruangan

Mengatur pencahayaan ruangan

Mata yang lelah bisa disebabkan oleh penerangan yang salah, bahkan penerangan bisa menyebabkan kerusakan pada mata. Anda bisa mengatur penerangan ruangan di rumah atau di kantor. Jangan menggunakan penerangan yang terlalu keras, hal ini justru bisa membuat mata menjadi semakin tegang. Anda bisa menggunakan penerangan alami dengan cara membuka jendela ruangan sehingga cahaya di luar bisa masuk kedalam ruangan.

4. Menyesuaikan warna dan huruf

Aturlah dan sesuaikan warna serta ukuran huruf yang ada pada komputer. Jika pengaturan huruf terlalu kecil maka mata semakin tegang dan tubuh menjadi lebih condong ke arah layar komputer.

5. Mengistirahatkan mata