(1) Kemudian angkatlah badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.
(2) Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai agar kedua kaki tidak bergerak.
(3) Pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman dan dapat pula tidak dipegang.
(4) Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.
(5) Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik.
Tahapan melakukan gerak back up yang tepat adalah nomor ….
a. (1)-(2)-(3-(5)-(4)
b. (2)-(3-(5)-(4)-(1)
c. (3)-(5)-(4)-(1)-(2)
d. (4)-(1)-(2)-(3)-(5)
e. (5)-(4)-(1)-(2)-(3)
2. Perhatikan tahapan berikut!
Tahapan melakukan gerak back up yang tepat adalah nomor (4)-(1)-(2)-(3)-(5) (D).
Penjelasan
Berikut urutan yang tepat pada saat melakukan gerak back up.
- Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.
- Kemudian angkatlah badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.
- Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai agar kedua kaki tidak bergerak.
- Pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman dan dapat pula tidak dipegang.
- Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik.
Jadi pada pertanyaan diatas, jawaban yang paling tepat adalah D. (4)-(1)-(2)-(3)-(5).