Bantu donggg!!nilainya banyak lohh
Jawaban:
1) *Fase Menarik
*Fase Dorongan
*Fase Istirahat
2) Gaya bebas
3) Gerakan mengambil nafas adalah gerakan yang dilakukan perenang ketika akan mengambil udara untuk bernafas selama melakukan renang
4) Pengambilan nafas pada renang gaya punggung dapat dilakukan kapan saja karena kepala perenang menghadap ke atas. Namun pengambilan nafas yang baik ketika tangan mengayun ke depan.
5) Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air & posisi wajah menghadap ke atas.
Penjelasan:
1) *Fase menarik. Fase menarik pada renang gaya punggung dilakukan ketike telapak tangan masuk kedapal air, kemudian tekuk kedua siku hingga telapak tangan berada di samping bahu.
*Fase dorongan. Fase dorongan dilakukan saat akhir dari tarikan tangan, kemudian tangan di dorong ke belakang dan bawah.
*Fase istirahat. Fase istirahan adalah gerakan gerakan mengayunakan tangan kedepan dengan ibu jari keluar permukaan air terlebih dahulu dan jari kelingking masuk kedalam air terlebuh dahulu.
2) Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas, tetapi pada gaya punggung dilakukan dengan posisi terlentang.
3) Dalam gaya dada sendiri, proses mengambil nafas bisa dilakukan dengan memutar kepala ke depan hingga mulut berada di atas permukaan air.
4) Renang gaya punggung adalah salah satu gaya renang yang dilakukan dengan posisi badan terlentang atau menghadap ke atas. Dalam renang gaya punggung, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap perenang agar dapat melakukan renang gaya punggung dengan baik dan benar. Teknik dasar dalam renang gaya punggung adalah
Teknik meluncur
Teknik meluncur dalam renang gaya punggung dilakukan dengan posisi badan terlentang sejajar dengan permukaan air. Posisi kedua kaki lurus ke belakang dan kedua tangan lurus di samping badan.
Teknik gerakan kaki
Teknik gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan didalam air dengan sumber gerakan pada pangkal paha.
Teknik gerakan tangan
Teknik gerakan tangan dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan secara bergantian ke atas depan. Geraakn tangan pada renang gaya punggung memberikan gaya tarik pada tubuh perenang.
Teknik pernafasan
Karena renang gaya punggung dilakukan dengan posisi badan terlentang atau menghadap ke atas, maka pernafasan dapat dilakukan kapan saja. Namun, waktu yang tepat untuk mengambil nafas adalah ketika tangan mengayun ke depan.
5) Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
*SEMOGA MEMBANTU*
Jawaban:
1. Posisi tangan dan juga kaki menggantung sebelum dimulai.
Tarik kedua lengan hingga menekati dinding kolam lalu lanjutkan dengan gerakan menolak.
Pada waktu yang sama saati kedua kaki ditolakan, kedua tangan diayun dan posisi kepala menengadah.
Pada ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
2.Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas, tetapi pada gaya punggung dilakukan dengan posisi terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala.
3.
1. Posisi tangan dan juga kaki menggantung sebelum dimulai.
Tarik kedua lengan hingga menekati dinding kolam lalu lanjutkan dengan gerakan menolak.
Pada waktu yang sama saati kedua kaki ditolakan, kedua tangan diayun dan posisi kepala menengadah.
Pada ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
2.Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas, tetapi pada gaya punggung dilakukan dengan posisi terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala.
3.
1. Posisi tangan dan juga kaki menggantung sebelum dimulai.
Tarik kedua lengan hingga menekati dinding kolam lalu lanjutkan dengan gerakan menolak.
Pada waktu yang sama saati kedua kaki ditolakan, kedua tangan diayun dan posisi kepala menengadah.
Pada ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
2.Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas, tetapi pada gaya punggung dilakukan dengan posisi terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala.
3.Gerakan mengambil nafas adalah gerakan yang dilakukan perenang ketika akan mengambil udara untuk bernafas selama melakukan renang
4. Cara yang baik untuk pengambilan nafas gaya punggung adalah mengambil nafas pada saat istirahat dari satu lengan dengan mengeluarkan nafas pada saat istirahat dengan satu lengan yang lain atau mengambil nafas/udara disaat tangan kanan melakukan fase istirahat (recovery), dan kemudian membuang sisa pembakaran disaat
5.Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air & posisi wajah menghadap ke atas.
Penjelasan:
moga aja benar☺️