Apa kesimpulan anda tentang latihan peningkatan Kebugaran Jasmani ? mohon di jawab ya
Jawaban:
Pendidikan jasmani merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari pendidikan pada umumnya. Dikutip dari situs resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, berikut ini pengertian kebugaran jasmani dan manfaatnya. Pengertian kebugaran jasmani Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan. Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar dapat melaksanakan pekerjaan dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan. Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari. Makin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang maka makin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Selain berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani, latihan kondisi fisik merupakan program pokok dalam pembinaan siswa untuk berprestasi dalam suatu cabang olahraga.
Manfaat latihan kebugaran jasmani Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup antara lain: Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas Kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena penimbunan zat-zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh. Selain itu, kegemukan dan obesitas juga bisa tejradi karena tubuh kurang beraktivitas. Mencegah penyakit jantung Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam. Maka latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes. Meningkatkan kualitas hormon Latihan kebugaran jasmani dapat memengaruhi produktivitas hormon.
Menurunkan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti jantung koroner, stroke hingga gagal jantung. Menambah kepintaran Olahraga mampu membuat sirkulasi oksigen ke otak lancar. Juga menghindarkan dari penyakit yang melemahkan otak seperti pikun dan Alzheimer. Memberi banyak energi Rutin berolahraga membuat tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres dan berbagai hal lain yang menguras energi. Mengurangi LDL dan menaikkan HDL Low Density Lipoprotein (LDL) adalah lemak jahat sedangkan High Density Lipoprotein adalah lemak baik. Jalan kaki atu jogging selama 24-32 kilometer per minggu mampu menurunkan LDL dan menaikkan HDL. Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah tubuh menjadi rileks. Kondisi tubuh rileks memengaruhi depresi.
Menurunkan risiko kanker tertentu Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan risiko kanker. Olahraga dapat menurunkan tingkat risiko kanker tertentu sebesar 30 persen. Melindungi dari osteoporosis Para ahli berpendapat, anak-anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat. Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri Olahraga dapat meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri karena seiring dengan pikiran positif dan pola pikir yang baik. Meningkatkan mood Olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkan rasa jenuh. Studi menyebutkan olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan memunculkan semangat. Membuat awet muda Manfaat latihan kebugaran jasmani membuat orang tampak awet muda karena terhindar dari stres. Membuat anak-anak selalu aktif Dalam suatu penelitian mengungkapkan, orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria.
—————————————semoga-membantu—————————————–
Pelajaran : Penjaskes
Tingkat : SMP
Materi : Kebugaran Jasmani
#stayathome
