Bagaimana cara berenang dengan baik

1.harus berani
2.jangan takut
3.badan harus rilex
4.dorong kaki dan dayung kaki bersamaan tangan

A.posisi tubuh
1.badan beserta seluruh anggota badan rileks
2.badan harus sehorizontal mungkin agar tananan terhadap air sekecil mungkin
3.sewaktu meluncur kedepan dengan badan harus relatif datar,kepala kira kira 80% dalam air dengan muka agak teranggkat
b.gerak kaki
1.sikap permulaan,kedua tangan memegang ring didalam kolam kemudian tubuh lurus ke belakang rata rata air dan pandangan mata ke arah dinding kolam
2.gerakan dengan kedua lutut ditarik ke arah depan kemudian kedua kaki diletakan hingga kedua kaki kembali ke posisi lurus
3.gerakan ini dilakukan berulang kali supaya dapat melakukan gerakan kaki gaya dada dengan baik dan benar
3.rotasi tangan
(versi amerika utara)
a.fase istirahat( recovery),saat kedua lengan lurus di depan
b.fase membuka ke luar(outward),saat kedua tangan membuka keluar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu
c.fase mengangkap(catch),fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka,dimana pada saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high elbow)untuk memutr pergelangan tangan
d.gerakan mengambil napas (breathing)
dilakukan dengan cara mengangkat kepala ke arah depan,pandangan melihat ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air.