Bagaimana cara melakukan aktifitas pos gerak ​

Jawaban:

1) Tahap persiapan

– Tentukan dulu jumlah pos yang akan dilalui dan jenis gerakan yang akan dilakukan oleh siswa.

– Misalkan jumlah pos adalah 3 dan gerakannya adalah pos 1: lari angkat paha, pos 2: jalan jongkok, dan pos 3: lari menggendong teman.

– Siswa melakukan pemanasan

– Siswa dibagi dalam 3 kelompok dan masing-masing kelompok menempati pos yang berbeda

2) Tahap kegiatan

– Kelompok 1 berada di pos 1 melakukan gerakan lari angkat paha, kelompok 2 berada di pos 2 melakukan gerakan jalan jongkok, dan kelompok 3 berada di pos 3 melakukan gerakan lari menggendong teman. Gerakan dilakukan dalam waktu 30 detik sampai 1 menit.

– Siswa diberikan waktu berpindah tempat. Waktu yang diberikan adalah 2 manit.

– Kelompok 1 berada di pos 2 melakukan gerakan jalan jongkok, kelompok 2 berada di pos 3 melakukan gerakan lari menggendong teman, dan kelompok 3 berada di pos 1 melakukan gerakan lari angkat paha. Gerakan dilakukan dalam waktu 30 detik sampai 1 menit.

– Siswa diberikan waktu berpindah tempat. Waktu yang diberikan adalah 2 manit.

– Kelompok 1 berada di pos 3 melakukan gerakan lari menggendong teman, kelompok 2 berada di pos 1 melakukan gerakan lari angkat paha, dan kelompok 3 berada di pos 2 melakukan gerakan jalan jongkok. Gerakan dilakukan dalam waktu 30 detik sampai 1 menit.

– Jika semua kelompok sudah melewati semua pos dan melakukan semua gerakan pada pos-pos tersebut, maka siswa diberikan istirahat selama 5 menit.

– Semua rangkaian di atas disebut 1 seri.

– Circuit training sebaiknya dilakukan sebanyak 3 seri.

3) Akhir kegiatan

– Siswa melakukan pendinginan

Penjelasan:

jadikan jawaban terbaik yah

semoga membantu

follow like

•Kelompok 1 berada di pos 2 melakukan gerakan jalan jongkok, kelompok 2 berada di pos 3 melakukan gerakan lari menggendong teman, dan kelompok 3 berada di pos 1 melakukan gerakan lari angkat paha. Gerakan dilakukan dalam waktu 30 detik sampai 1 menit. – Siswa diberikan waktu berpindah tempat