Bagaimana cara melakukan gerakan dasar membungkuk

Jawaban:

Hitungan 1,             kaki dibukak selangkah,

lutut lurus,tangan lurus ke atas.

Hitungan 2 dan 3, badan dibungkukkan, punggung rata dengan kepala, keduah tangan diayunkan ke bawah, ujung jari dan telapak tangan hampir menyentuh tanah.

Kedua kaki tetap lurus dan terbuka,

Pandangan ditunjukan kedua tangan.

Hitungan 4,             kaki ke dikap sempurna.

Hitungan 5,             sikap seperti hitungan 1.

Hitungan 6 dan 7,  seperti hitungan 2 dan 3.

Hitungan 8, kembali kesikap sempurna.

Lakukan gerakan ini sebanyak 2 x 8 hitunglah.

Manfaat latihan membungkkukan badan adalah otot dan persedian aktif, badan tidak kaku, serta peredaran darah lancar

Penjelasan: