Bantu saya.. kakak-kakak

11,awalan,tolakan,saat melayang,mendarat

12,lari sprint 50 meter,lari sprint 30 meter do tempat awalan lompat jauh tentukan kaki yg menginjak balok tumpuan (kanan atau kiri)ukur jarak dari titik awalan sampai balok tumpuan,setelah mengetahui jaraknya dan kaki tumpu(kanan dan kiri)lakukan latihan secara berulang ulang

13.mengukur jarak dari titik awalan sampai balok tumpuan

14.kepala jangan menunduk dan pandangan tetap ke muka

15.pada saat tumit menyentuh pasir badan di gerakan ke depan untuk menghindari pendaratan pinggul

SORRY KALO SALAH