Bentuk latihan two arms

Tahapan pelaksanaan:

Posisi berdiri dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan kaki di buka selebar bahu dengan sudut lutut sedikit di tekuk posisi lengan memegang dumbbell di bawah dengan siku sedikit di tekuk angkatlah beban sehingga batas siku sejajar dengan bahu tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban.

Maaf jika salah!
Benar bermanfaat!