Bertumpu kedua tangan dan kaki disebut

Senam lantai adalah gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alat bantu. Salah satu senam lantai yaitu sikap lilin. Gerakan sikap lilin adalah gerakan kedua kaki diangkat lurus ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan

Penjelasan

Sikap lilin adalah gerakan senam lantai yang dilakukan diatas matras dengan posisi kaki tegak berada di atas ditopang oleh kedua tangan pada pinggang dan kepala berada dibawah.

Tujuan dari sikap lilin adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh agar tetap sehat

Kesalahan-kesalahan yang dapat terjadi saat melakukan sikap lilin diantaranya yaitu sebagai berikut :

Menopang pinggang hanya dengan menggunakan ibu jari

Kedua kaki condong kebelakang atau kedepan sehingga tidak seimbang dan tidak dapat bertahan dalam waktu yang lama

Berikut langkah-langkah melakukan sikap lilin yaitu :

Posisi tubu diawali dengan sikap tidur terlentang dengan kedua kaki lurus dan kedua tangan berada disamping kanan dan kiri badan serta pandangan lurus ke atas

Mengangkat kedua kaki lurus rapat dan pinggul dibantu dengan kedua tangan untuk mendorong kaki ke atas

Mendarat dengan menurunkan kaki secara perlahan agar tidak terjadi cedera