Buatlah soal pilihan ganda Dengan tema kebugaran jasmani 5 soal​

1. nama lain dari kebugaran jasmani adalah…

2. kemampuan sebuah oto atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatanyang tinggi dalam satu gerakan disebut…

3. kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…

4. hasil dari kecepatan. dan kekuatan ialah…

5. latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah…

Soal

1.) Sebutkan ciri-ciri seseorang yang mempunyai kebugaran!

2.) Sebutkan kekuatan dan daya tahan dalam melakukan aktivitas kebugaran jasmani!

3.) Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

4.) Posisi tangan yang benar saat melakukan Push Up bagi perempuan untuk melatih daya tahan otot lengan, dada dam bahu?

5.) Seorang pegawai yang berumur 21 tahun ingin menentukan denyut nadi nya, maka pegawai itu harus menggunakan rumus?

Jawab

1.) – Daya tahan jantung/peredaran darah dan paru-paru

– Kemampuan adaptasi biokimia, seperti: jumlah enzym-enzym dalam darah dan konsentrasi asam laktat dalam plasma darah

– Bentuk tubuh

– Kekuatan otot

– Tenaga ledak otot

– Daya tahan otot

– Kecepatan

– Kelincahan

– Kelentukan

– Kecepatan reaksi

– koordinasi

2.) – Kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu

– Kekuatan dan daya totot perut

– Kekuatan dan daya tahan otot punggung

– Kekuatan dan daya tahan anggota badan bagian bawah

3.) Kebugaran jasmani adalah salah satu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh (total fitness)

4.) tangan di atas matras, siku di tekuk kemudian di luruskan

5.) DNM = 220-umur

= 220-21

= 199