Cara mengatasi leher kaku dan tidak bisa digerakin ke kiri​

Jawaban:

Gunakan bantal yang sesuai. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau keras, karena dapat membuat leher kaku

Lakukan senam leher

Kompres leher

Hindari gerakan leher yang terlalu kencang

Memijat leher yang sakit.

setau akuhhh ituu:)

Jawaban:

Menjaga postur tubuh agar tetap stabil. Contohnya, saat berdiri atau duduk, posisikan bahu tegak lurus dengan pinggul.

Rutin melakukan peregangan atau stretching, khususnya saat sedang melakukan perjalanan jarak jauh atau bekerja di depan komputer.

Jangan menghimpit telepon atau handphone di antara bahu dan telinga saat menelpon. Lebih baik gunakan headset atau nyalakan speaker-nya.

Jangan merokok, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko munculnya nyeri leher.

Sesuaikan tinggi meja dan kursi agar layar komputer sejajar dengan mata. Pastikan juga lutut berada pada posisi lebih rendah dari pinggul.

Tidurlah dalam posisi telentang dengan mengganjal paha dengan bantal.

Gunakan bantal kepala yang tidak terlalu tinggi atau terlalu keras.

Hindari memakai matras atau kasur yang terlalu empuk, karena tidak dapat menyangga leher Anda dengan baik.

Jangan menggunakan tas selempang untuk membawa beban berat, karena dapat membuat leher menjadi tegang.