Cara perawatan yang dapat dilakukan agar tubuh tetap segar adalah

Kelas: 10

Mapel: Penjaskes

Kategori: Latihan dan pengukuran kebugaran jasmani

Kata Kunci: kebugaran jasmani, latihan, olahraga

Kode: 10.22.3

Menjaga agar tubuh tetap segar sama dengan menjaga kebugaran jasmani. Untuk bisa menjaga kebugaran jasmani, maka kita harus melatih komponen-komponen penyusun kebugaran jasmani. Aspek pembentuk kebugaran jasmani yang harus kita latih agar bisa mendapatkan kebugaran fisik adalah kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan.

1. Kekuatan. Kekuatan adalah sebuah tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal. Kekuatan merupakan daya penggerak dan pencegah cidera. Salah satu contoh latihan kekuatan adalah push up dan sit up

2. Kecepatan. Kecepatan adalah kemampuan kita untuk berpindah tempat dalam waktu yang singkat. Contoh dari latihan kecepatan adalah lari jarak pendek atau sprint

3. Daya tahan atau endurance. Daya tahan adalah sebuah kemampuan dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dengan tempo sedang sampai cepat tanpa adanya rasa sakit yang berlebihan pada otot. Contoh dari latihan daya tahan adalah lari jarak jauh dan renang jarak jauh.

4. Kelentukan atau fleksibilitas. Kelentukan sendiri adalah sebuah keleluasaan gerak terutama pada persendiran otot. Latihan kelentukan bertujuan untuk melatihan persendian otot agar tidak kaku. Contoh dari latihan ini adalah menengokkan kepala ke kanan atau ke kiri.

soal-soal lain untuk belajar materi penjas latihan dan pengukuran kebugaran jasmani: brainly.co.id/tugas/16274009