Cara start lari maraton?tolong jawab plisss!!!!!​

Posted on

Cara start lari maraton?tolong jawab plisss!!!!!​

Jawaban:

1. Teknik start berdiri

Start berdiri memiliki beberapa tahapan yaitu,

•Tahap pertama, gunakan hitungan 1 untuk bersiap lari, rendahkan lutut, pandangan lurus ke depan.

•Tahap kedua, pada hitungan 2, tumpukan seluruh beban badan pada kaki bagian depan, persiapkan kedua lengan untuk berlari.

•Tahap ketiga, dihitungan ke 3, mulai berlari dengan kaki bagian depan ditolakkan dan kaki bagian belakang diayunkan.

Dan tetap perhatikan aba-aba dari para juri untuk memulai lari maraton.

Penjelasan:

note: semoga membantu:)

Jawaban:

Bukalah kedua kaki selebar bahu.

Buka salah satu kaki dengan cara menggesernya ke belakang, kira-kira dengan jarak tiga telapak kaki, usahakan jaraknya sesuai.

Kaki belakang di jinjitkan dan letakkan titik tumpu pada jari kaki dan tumit.

Lutut bagian depan ditekuk secukupnya, hingga posisi badan menjadi lebih rendah.

Sedikit condongkan badan ke depan mengikuti tekukan kaki yang ada di depan.

Tetap usahakan dada terbuka lebar agar mempermudah pernafasan sehingga tubuh tidak menjadi tegang.

Usahakan konsentrasi tetap terjaga dan selalu memandang ke depan.

Posisi tangan mengepal, namun usahakan tetap rileks.

Tetap tenang dan fokus mendengarkan aba-aba selanjutnya untuk berlari.

Penjelasan:

semoga membantu