Daftar menu makanan seimbang, komposisinya, nutrisinya, serta takarannya,

Makanan yg mengandung 4 sehat 5 sempurna,banyak megandung vitamin,protein,karbohidrat( tetapi jgn mengkonsumsi nya terlalu berlebihan.)

Karbohidrat. Karbohidrat disini
terdapat pada nasi, gandum, singkong, dan lain-lain. Karbohidrat adalah sumber
energi yang utama bagi tubuh, namun dalam pernggunaannya harbohidrat tidak bisa
langgung digunakan, tapi melalui beberapa proses pencernaan selama kurang lebih
2 jam menjadi energi yang siap digunakan untuk beraktivitas.
Protein. Selanjutnya adalah
protein. Protein terdapat dalam beberapa makanan seperti tahu, tempe, telur,
daging, dan masih banyak lagi.  Protein
sendiri bisa dijadikan energi instan atau langsung bisa digunakan oleh tubuh.
Dengan kata lain proses pencernaannya sangat cepat.
Mineral. Sayur-sayuran merupakan menu makanan sehat yang banyak
mengandung mineral didalamnya. Karena itu sayuran sering menjadi pilihan
makanan bagi orang-orang yang sedang menjalani program diet
Vitamin. Vitamin banyak terdapat di
buah-buahan. Segala jenis buah-buahan mempunyai kandungan vitamin yang
berbeda-beda. Karena itu buah-buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi
sehari-hari.
Susu. Disini susu merupakan
pelengkap dari keempat makanan diatas agar bisa menjadi makanan sehat yang sempurna.
Namun susu juga penting karena mengandung calsium yang bisa membantu
pertumbuhan tulang.